Mudras yoga có lẽ là một trong những phần bí truyền nhất của yoga. Mudras là vị trí bàn tay cụ thể mà được cho là kênh năng lượng thần bí chảy qua cơ thể trong con đường cụ thể. Mỗi phòng trong số mudras yoga khác nhau có một mục đích cụ thể. Mudras yoga có thể từ đơn giản đến phức tạp cử chỉ tay. Các Surahi Mudra là một trong những mudras yoga đơn giản để thực hiện.

Bước sau:

1. Ngồi xuống thoải mái trong tư thế hoa sen (Padma Asana) hoặc bất kỳ tư thế khác đó là thoải mái cho bạn.
2. Hít vào và thở ra nhẹ nhàng qua mũi.
3. Từ từ đưa cả hai tay lên giữ khuỷu tay hơi cong.
4. Chạm vào đầu ngón trỏ của mỗi bàn tay đến đầu ngón tay út của bàn tay đối diện. Lòng bàn tay của bạn sẽ phải đối mặt theo hướng ngược nhau.
5. Giữ tư thế này trong một thời gian. Nghỉ giải lao ở giữa nếu bạn cần chúng.

Lợi ích:

• Các Surahi Mudra được cho là giúp làm sắc nét trí tuệ.
• Nó cũng được coi là có hiệu quả chống lại bệnh cảm lạnh và các bệnh đường hô hấp.
• Những lợi ích của Surahi Mudra cũng mở rộng đến các bệnh thấp khớp.