Các khái niệm về Prana hay sinh lực là một trong đó là nội tại nền văn hóa phương Đông. Nó được gọi bằng nhiều tên khác như Chí hoặc Qui. Mudras là cử chỉ tay cụ thể mà giúp điều hòa việc thông qua Prana khắp cơ thể. Các Prana Mudra là một trong những mudras quan trọng nhất bởi vì nó giúp kích hoạt các năng lượng không hoạt động trong cơ thể.

Dưới đây là các bước bạn nên làm theo để thực hiện các Prana Mudra:

1. Các Prana Mudra lý tưởng nên được thực hiện trong khi ngồi xuống trong tư thế thiền định như Padma Asana (Lotus Pose) hoặc trong khi đứng thẳng trong Tada Asana hay Mountain Đưa ra. Tuy nhiên, nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào mà bạn cần một cách nhanh chóng lựa chọn-me-up.
2. Giữ cho đôi mắt của bạn đóng cửa và tập trung vào hơi thở của bạn.
3. Mang bàn tay của bạn lên đến bên bạn.
4. Chạm vào lời khuyên của các ngón đeo nhẫn và ngón út để ngón tay cái của bạn. Chỉ số và ngón giữa nên được chỉ thẳng.
5. Cảm thấy lực lượng cuộc sống như nó vội vã thông qua cơ thể của bạn.
6. Các Prana Mudra nên được thực hành trong vòng 15 đến 30 phút.

Lợi ích:

Một trong những lợi ích chính của Prana Mudra là khả năng để làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực khi bạn đang mệt mỏi hoặc chán nản. Nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tốt cho mắt.