Bài thở này chỉ nên tập sau khi đã tập xong các động tác [ASANA]
Thở ra chủ động: Chỉ một hơi thở ra mà thôi.
Thở vào tự nhiên: Có thể thở 2 hoặc 3 hơi thở.
Thở ra bắng miệng, phát âm ” A ” bằng một hơi thở dài. Hai bàn tay bóp mạnh vào phần dưới bụng khi cúi người xuống sát đất và tạo vài tiếng ho giả.
Khi thở xong phải cân bằng lại hệ tuần hoàn.
Thực hiện ngày 03/05/2014

– Ngoài ra khi ta thở ra dài gấp đôi hít vào nếu kết hợp cùng với động tác CÚI, NGỬA… sẽ giúp tăng cường nhu động ruột, kích thích tiêu hoá, giúp mau đói và ăn ngon. Về hô hấp, làm tống các khí độc ô nhiễm Carbon Dioxide ra khỏi đáy phổi, hóc phổi, nơi mà khí dơ thường hay đóng lại, giúp cho buồng phổi trống trải để tiếp đón luồng không khí trong lành theo hơi thở vào. Đặc biệt đối với những người bị bệnh tiểu đường, bằng phương pháp thở kết hợp với động tác cúi, ngửa… sẽ TÁC ĐỘNG VÀO TUYẾN TUỴ, giúp tăng tiết INSULIN, có thể thay thế thuốc chích INSULIN từ ngoài vào cơ thể. Đối với những người bị bệnh suyễn, bệnh viêm xoang, bệnh phổi tắt nghẻn mãn tính… cũng cần nên tập thì thở ra dài gấp đôi hít vào, đây là phương pháp thở rất có hiệu quả đối với những căn bệnh trên.