TƯ THẾ TRÁI NÚI [mukha svanasana] 

BKS Iyengar khẳng định rằng asana này sẽ giúp cho vai, chân, cột sống và toàn bộ cơ thể có thêm sức mạnh. Đặc biệt là cánh tay, chân, và bàn chân, làm giảm mệt mỏi và làm trẻ hóa cơ thể, cải thiện hệ thống miễn dịch , tiêu hóa và rất tốt cho người có bệnh liên quan tới xoang.

LỢI ÍCH
– Giúp giảm căng thẳng và trầm cảm nhẹ
– Thêm sinh lực cho cơ thể
– Giúp làm giảm các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh
– Làm giảm sự khó chịu trong thời kỳ có kinh nguyệt.
– Giúp ngăn ngừa loãng xương
– Cải thiện tiêu hóa
– Điều trị huyết áp cao, hen suyễn, đau thần kinh tọa, viêm xoang.

CHỐNG CHỈ ĐỊNH
Loãng xương, tiêu chảy, mang thai, huyết áp cao hoặc đang đau nữa đầu.

BIẾN THỂ CỦA TƯ THẾ CHÓ DUỖI MÌNH [mukha svanasana]