TƯ THẾ CÁI KẸP [ Paschimottanasana]

Động tác này toàn thân của người tập sẽ gập người xuống gần như một nữa người ra phía trước, kéo giãn toàn bộ phần lưng, từ đầu xuống tới gót chân. Đây là một thế tập đơn giản, nhưng lại có tác dụng mạnh mẽ.
Theo kinh HATHA YOGA Pradipika: “Là một trong những asana kỳ diệu nhất. Tư thế này khiến cho hơi thở luân chuyển qua kinh Sushumna, khơi dậy ngọn lửa của tỳ vị, làm săn chắc bắp thịt và loại trừ mọi bệnh tật.

LỢI ÍCH VỀ THỂ CHẤT

– Xoa bóp các cơ quan vùng bụng, tuỵ, gan, thận và bàng quang được kích thích. Giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Chính vì vậy người thực tập tư thế này thường xuyên sẽ giúp cho khả năng sinh lý thật tuyệt vời.
– Kích thích và cải thiện chức năng tiêu hoá, tăng cường nhu động ruột, giảm chứng táo bón, yếu gan và thận, bệnh trĩ, bệnh tiểu đường, viêm dạ dày và mỡ thừa.
– Chống lại hiện tượng béo phì.
– Điều chỉnh chức năng tuyến tuỵ, hỗ trợ tích cực cho những người mắc chứng bệnh tiểu đường và giảm Glucose trong máu.
– Tăng cường sức mạnh các khớp và sự mềm dẻo của cột sống vùng lưng.
– Giảm bớt sức ép trên cột sống và chứng thần kinh toạ.
– Tăng cường và kéo giãn các dây chằng.

LỢI ÍCH VỀ TRÍ NÃO

– Tăng cường khả năng tập trung và sức chịu đựng của trí não.
– Tăng cường sinh khí, giúp cho người tập kiểm soát các chứng bệnh thuộc về thần kinh.

LỢI ÍCH VỀ KHÍ HUYẾT

– Giúp cho trẻ trung hơn.

CHỐNG CHỈ ĐỊNH

– Phụ nữ có thai

BIẾN THỂ CỦA TƯ THẾ CÁI KẸP

BIẾN THỂ CỦA TƯ THẾ CÁI KẸP

BIẾN THỂ CỦA TƯ THẾ CÁI KẸP

BIẾN THỂ CỦA TƯ THẾ CÁI KẸP