TƯ THẾ ĐỨNG TRÊN VAI [Sarvangasana]

– Tư thế này đem lại hiệu quả cho toàn thân. Trong tiếng Phạn, chữ Sarva có nghĩa là “toàn bộ các bộ phận”. Trong lúc thực hành tư thế này, người tập có cảm giác rằng đây là tư thế gập người ra phía sau, nhưng thực ra đây là tư thế gập người ra phía trước, tác động vào cổ, vai và lưng.

LỢI ÍCH VỀ THỂ CHẤT

– Tuyến giáp được kích thích, khiến cho một lượng máu chảy vào nơi này nhiều hơn.
– Số lượng máu sẽ cung cấp cho cột sống, kéo giản cột sống.
– Khiến cho người tập phải hít thở bằng bụng, rất tốt cho tim và phổi.
– Ở tư thế đứng lộn ngược này, nó ngăn ngừa việc tụ máu ở các chi dưới và thúc đẩy sự tuần hoàn, xoa dịu các tĩnh mạch.

LỢI ÍCH VỀ TRÍ NÃO

– Giảm bớt tình trạng trì trệ và uể oải. Giúp điều trị chứng trầm cảm và mất ngủ.

LỢI ÍCH VỀ KHÍ HUYẾT

– Ý thức hướng về trung tâm năng lượng Vishuddha ở cổ họng.
– Kích thích luồng khí đi qua kinh vị, tiểu tràng, bàng quang, tâm bào, ngoại tâm mạc và thận.

CHỐNG CHỈ ĐỊNH:

Bệnh cường giáp, bệnh tim mạch, đau cổ, gáy.

BIẾN THỂ CỦA TƯ THẾ ĐỨNG TRÊN VAI…

BIẾN THỂ CỦA TƯ THẾ ĐỨNG TRÊN VAI…