Bạn đã thấy tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe?

Bạn đã có ý định từ bỏ thuốc lá mà không biết phải làm thế nào?

Bài viết dưới đây do chính tôi, người đã từng hút thuốc trên 35 năm, một ngày hút 2 gói (40 điếu) đã áp dụng phương pháp tự kỷ ám thị và thở 3 thời âm để cai thuốc lá. Hiện nay tôi đã bỏ thuốc lá được 6 năm. Phương pháp này rất đơn giản, dễ thực hành, không tốn kém tiền bạc, chỉ cần một ít thời gian và sự quyết tâm là bạn sẽ thành công ngay.

Theo kinh nghiệm bản thân và đã từng hướng dẫn nhiều người, chỉ có 3 ngày thôi là các bạn sẽ bỏ được thuốc lá. Các bạn hãy tin tôi đi. Đây là sự thật.

CHUẨN BỊ TRƯỚC KHI BỎ THUỐC
1. Bạn không nên uống cà phê ở quán vì ở đó có rất nhiều người hút thuốc, rất dễ kích thích sự thèm thuốc của bạn.
2. Không nên để thuốc lá ở trong người vì đã cai thuốc lá không lý do gì để gói thuốc tồn tại ở trong bạn. Hãy đoạn tuyệt với nó.
3. Bỏ thuốc lá cần phải có sự quyết tâm không dễ dãi với chính mình, không phải bỏ dần dần mà phải quyết tâm đoạn tuyệt với thuốc lá.

TỰ KỶ ÁM THỊ

Khi cơn thèm thuốc xuất hiện, bạn không nên đáp ứng mà phải cương quyết không hút thuốc và tự kỷ ám thị như sau: TÔI QUYẾT TÂM BỎ THUỐC LÁ!

Bạn hãy lặp đi lặp lại câu này trong trí não (Không đọc thành tiếng) cho đến khi quên hẳn sự thèm thuốc theo kinh nghiệm của tôi thời gian từ 2-3 phút là đã cắt đứt sự thèm thuốc.

Với bài tự kỷ ám thị này, bạn đã thành công một nửa rồi đấy. Và khi cắt đứt sự thèm thuốc, bạn nên áp dụng phương pháp thở sau đây:

THỞ 3 THỜI ÂM
Tư thế ngồi hoặc nằm, mắt khép nhẹ.
Thở bụng, đó là phương pháp thở trong bài tập này.

1. THỞ 2 THỜI
   Thở ra 5 giây
   Hít vào 5 giây
   Tập 10 lần (thở ra, hít vào đếm 1)

• THỞ 2 THỜI ÂM DÀI HƠN DƯƠNG
  Thở bụng và ngực
  Thở ra 10 giây (5 giây bụng, 5 giây ngực)
  Hít vào 5 giây.
  Tập 10 lần.
• THỞ 3 THỜI BỤNG VÀ NGỰC
  Thở ra 10 giây (5 giây bụng, 5 giây ngực)
  Ngưng thở 5 giây
  Hít vào 5 giây
  Tập 10 lần

• + Bạn phải thở liên tục từ bài 1 đến bài 3.
  + Bạn nên dành thời gian này cho chính bạn và không bị ai quấy rầy.
• Tác dụng của bài tập:
  + Tự kỷ ám thị: giúp ta ngăn chặn sự thèm thuốc.
  + Thở 3 thời âm: thanh lọc nội tạng, tác động nhiều nhất là vùng phổi và đáy phổi qua phương pháp thở bụng và ngực.

Chúc các bạn thành công.