LỢI ÍCH
– Tăng cường và kéo dài hai chân bên trong. Trải dài cột sống, vai và ngực.
– Tăng cường khớp gối và làm cho hông săn chắc hơn.
– Làm dịu não bộ và hệ thần kinh. Giảm đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu.
– Làm giảm đau dạ dày bằng cách trung hòa axit.
CHỐNG CHỈ ĐỊNH
– Không giữ asana này trong hơn 1 phút, đặc biệt là nếu bạn là một người mới bắt đầu.
– Nếu bạn có huyết áp thấp, đi ra khỏi tư thế dần dần để tránh chóng mặt.
– Huyết áp cao.
Mai Văn Như